Vous procrastinez même sur des choses importantes
Vous savez qu'une tâche doit être réalisée mais vous repoussez son démarrage encore et encore.
Vous avez du mal à vous organiser, à commencer certaines tâches, à gérer votre temps ou à maintenir votre motivation ? Vous avez parfois l'impression de savoir exactement ce qu'il faudrait faire mais de ne pas réussir à passer à l'action ? Le coaching peut vous aider à construire des stratégies concrètes adaptées à votre fonctionnement.
Le fonctionnement TDAH peut rendre certaines tâches du quotidien particulièrement difficiles : commencer une tâche, maintenir son attention, gérer les priorités, estimer le temps, terminer ce qui a été commencé ou passer d'une activité à une autre.
Le coaching ne consiste pas à vous demander de « faire plus d'efforts ». Il s'agit plutôt de comprendre ce qui bloque et de rechercher des stratégies compatibles avec votre fonctionnement réel.
Vous savez qu'une tâche doit être réalisée mais vous repoussez son démarrage encore et encore.
Vous avez énormément d'idées et d'enthousiasme, mais certaines restent inachevées.
Vous sous-estimez parfois la durée des tâches, êtes souvent en retard ou avez du mal à planifier.
Vous pouvez être extrêmement motivé pendant quelques jours puis avoir beaucoup de mal à vous remettre en action.
Une nouvelle idée, une notification ou une sollicitation suffit parfois à vous faire abandonner votre tâche initiale.
Vous savez que vous êtes capable de beaucoup de choses, mais votre quotidien ne reflète pas toujours votre potentiel.
L'accompagnement est personnalisé selon vos difficultés actuelles et les changements que vous souhaitez mettre en place.
Construire un système d'organisation simple, visible et suffisamment flexible pour être réellement utilisé.
Comprendre ce qui empêche le démarrage et rendre l'action plus facile à déclencher.
Apprendre à mieux estimer le temps disponible, prioriser et structurer ses journées.
Construire des conditions qui facilitent le passage à l'action plutôt que de dépendre uniquement de la volonté.
Identifier les distractions et créer un environnement favorisant l'attention sur les tâches importantes.
Transformer les intentions et les idées en actions concrètes et réalisables.
La procrastination peut devenir particulièrement frustrante lorsque vous avez parfaitement conscience de ce qui doit être fait. Le problème n'est alors pas forcément de savoir quoi faire, mais de réussir à déclencher l'action au bon moment.
Identifier ce qui rend certaines tâches particulièrement difficiles à démarrer.
Rendre la première action suffisamment simple pour permettre le démarrage.
Utiliser votre environnement et des repères concrets pour faciliter le passage à l'action.
Certaines personnes avec un TDAH peuvent connaître des périodes de concentration très intense lorsqu'une activité est particulièrement intéressante ou stimulante.
À l'inverse, certaines tâches pourtant importantes peuvent être extrêmement difficiles à commencer.
L'objectif du coaching est notamment de réfléchir à la manière d'utiliser votre environnement, vos intérêts et vos contraintes pour faciliter les tâches importantes.
L'objectif n'est pas de créer l'organisation parfaite. C'est de créer une organisation suffisamment simple pour que vous puissiez réellement l'utiliser dans votre quotidien.
Identifier ce qui mérite réellement votre attention plutôt que d'essayer de tout faire simultanément.
Externaliser les informations importantes pour éviter de dépendre uniquement de votre mémoire de travail.
Réduire le nombre d'étapes nécessaires pour commencer et terminer les tâches importantes.
Lorsque les réactions sont rapides ou que les émotions prennent beaucoup de place, certaines décisions peuvent être prises dans l'urgence puis regrettées plus tard.
Comprendre les situations dans lesquelles vous réagissez rapidement ou perdez facilement votre recul.
Mettre en place des stratégies permettant de prendre quelques instants avant certaines décisions.
Observer les situations répétitives et identifier les schémas qui se reproduisent.
Construire progressivement vos propres stratégies plutôt que dépendre d'un système extérieur.
Mettre en place des stratégies concrètes pour commencer plus facilement les tâches importantes.
Structurer vos journées et mieux anticiper les échéances.
Apprendre à réduire la dispersion et à transformer certaines idées en réalisations concrètes.
Comprendre ce qui stimule votre passage à l'action et l'intégrer dans votre organisation.
Diminuer le sentiment d'avoir constamment trop de choses à gérer simultanément.
Construire un fonctionnement quotidien qui vous permet de transformer plus facilement vos capacités en actions.
Identifier vos difficultés et votre manière actuelle de fonctionner.
Déterminer les changements qui auront le plus d'impact sur votre quotidien.
Tester différentes stratégies et observer celles qui fonctionnent réellement pour vous.
Transformer les stratégies efficaces en habitudes suffisamment simples pour durer.
Vous souhaitez mieux comprendre votre fonctionnement et trouver des stratégies adaptées à votre quotidien.
Vous vous reconnaissez dans certaines difficultés et souhaitez travailler sur des problèmes concrets.
Vous avez le sentiment d'avoir constamment trop de choses à gérer et de ne jamais vraiment avancer.
Vous avez des projets et des idées mais vous souhaitez réussir à les transformer davantage en actions concrètes.
Choisissez l'accompagnement correspondant à votre objectif et au niveau de changement que vous recherchez.
Faire le point sur votre situation et identifier votre principale difficulté.
Un accompagnement court pour travailler une problématique précise : procrastination, organisation, temps, motivation…
Un parcours de huit séances pour travailler en profondeur votre organisation, votre rapport à l'action et votre équilibre quotidien.
Parce qu'un système d'organisation ne se construit pas uniquement en trouvant « la bonne méthode ». Il faut pouvoir expérimenter, observer ce qui fonctionne réellement et ajuster.
Identifier vos difficultés principales et vos ressources.
Éviter de vouloir tout modifier simultanément.
Mettre en place une organisation adaptée à votre quotidien.
Rendre le démarrage des tâches plus accessible.
Travailler la planification, les priorités et les échéances.
Corriger les stratégies trop complexes ou peu adaptées.
Transformer progressivement les stratégies efficaces en routines.
Repartir avec un système que vous comprenez et pouvez continuer à faire évoluer seul.
Non. Vous pouvez venir travailler sur des problématiques concrètes d'organisation, de procrastination ou de passage à l'action même si vous êtes simplement en questionnement sur votre fonctionnement. Le coaching ne permet toutefois pas de poser un diagnostic.
Non. Le coaching n'est pas un outil de diagnostic. Si vous souhaitez déterminer si vous présentez un TDAH, il est nécessaire de vous adresser à un professionnel compétent pour réaliser une évaluation adaptée.
Oui. La procrastination peut constituer l'objectif principal d'un accompagnement court de trois séances ou être intégrée dans un parcours plus long.
Oui. Organisation professionnelle, passage à l'action, gestion des priorités, reconversion et construction d'un projet peuvent faire partie du travail.
Non. Le coaching est orienté vers les objectifs, l'organisation, les stratégies et le passage à l'action. Il ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique.
Une séance permet de faire le point. Trois séances peuvent être adaptées à un objectif précis. Huit séances permettent un travail plus approfondi lorsque plusieurs dimensions du quotidien doivent être réorganisées.
Mieux comprendre son fonctionnement et construire un quotidien adapté.
Mieux comprendre sa sensibilité et gérer son énergie.
Explorer son fonctionnement et retrouver davantage de cohérence dans sa vie.
Développer sa capacité à agir et à prendre des décisions.
Construire une nouvelle direction professionnelle.
Repenser son rythme, ses habitudes et son équilibre quotidien.
Une première séance permet de faire le point sur votre situation et d'identifier la problématique sur laquelle travailler en priorité.
Réserver ma séance découverte — 85 €